po 12 tygodniach

[...] regularnie jeść śniadania, co wcześniej było moim problemem. Stanęłam też na wadze no i spadek jest ale za cm się nie chwytałam : ) pomierzę w niedziele, po pełnych 3 tygodniach, mam nadzieję, że choć ociupincie zleciało. Do węgli mnie oczywiście ciągnie }:-( ale daję radę. Z warzywami też nie jest za wesoło, tzn staram się jeść ale raczej [...]

[...] pokazujących jak robić ćwiczenia i dlatego WL szło bardzo kiepski (jest tam info, że plecy powinny przylegać do ławki całą długością)? Muszę też przyznać, że w ostatnich 2-3 tygodniach zaczęły mi doskwierać barki. Myślałem, że to wina wyciskania na maszynie na barki, ale zdałem sobie właśnie sprawę, że WL mam przed barkami i już po WL lekko [...]

[...] ok 400 ckal. ostatni posiłek mało węglowodanów. To jest ok? Przy 1900 mogę kalorie uzupełnić tym preparatem? Podniosłem trochę kalorie do 1900 dziennie ale to po tych trzech tygodniach gdzie ubyło 5kg przy 1400 - 1500 to normalnie obżarstwo. Jakie ćwiczenia w domu będą pomocne? rozważam siłownię 3 razy w tygodniu ale chyba trochę za stary jestem [...]

[...] przed snem - 50g Mr.Big Definition Night&Day Dodaje zdjęcia mega opuchnięty nóg po treningu oraz cardio, zawsze na tych nogach siedzi najwięcej wody i dopiero w ostatnich tygodniach zaczną wychodzić :-P /SFD/Images/2015/8/29/244ea59f48f54fcd894159f9e0cd554b.jpg /SFD/Images/2015/8/29/ad4734a75e084b34b8efb2ab8398a2ae.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] wiedze od lekarzy ??? powiem tyle ludzie biorą większe dawki a nie raz mieszają środki i żyją a nawet odczuwaja działanie środka (nie odrazu, większość twierdzi że po ok. 4 tygodniach). jeśli ten "lekarz" twierdzi że po kilku dawkach środka coś zaczeło mu się dziać to albo wkręca sobie albo coś pomieszał Zmieniony przez - astrophysic w dniu [...]

[...] Probiotyki mogą mieć też wpływ na ograniczenie tych odruchów wymiotnych jak myślisz? Ano właśnie to podstawa dlatego też dość duże zmiany mnie czekają w najbliższych tygodniach ale myślę że będzie dobrze :). Ta wątroba to i mnie zaniepokoiła i to dość poważnie tym bardziej jakieś naczyniaki ale ponoć to nic poważnego więc nie ma się czym [...]

Drugie wyciskanie na piłce możesz zamienić na unoszenie ramion do boku. Przysiad bułgarski umiesz robić? Bo to dość trudne ćwiczenie na początek. Może lepiej przysiad wykroczny? Zakres powtórzeń na początek możesz dać 3 serie po 10-12 powtórzeń, po ok. 4 tygodniach jak się wdrożysz dodaj czwartą serię. Brzuch więcej nawet do 15-20 powt.

bf nie najgorszy w tym temacie zdjecia http://www.sfd.pl/2_lata_do_waszej_oceny!!__nowe_str4%2F_fotki_po_cyklu_str_6-t420302-s8.html wiec pewnie zdecyduje sie na dipsy a po 5-6 tygodniach zmienie na wycisk skos doł , czy przy wycisku hantli na barki jako 2 cw dac rampe jesli tak to w jakiej ilosci powtoren czy poleciec 4 serie 12-6?

[...] który opierał się na robieniu zaledwie 2 ćwiczeń , 6 serii x 6 powtórzeń , poniedziałek - środa - piątek , tych samych partii ( biceps + triceps ) mięśnie po jakiś 2 tygodniach tak bolały i tak dostały w du..., że szok !!! efekt był taki , że kumpel całkiem przestał ćwiczyć ja zrobiłem trochę przerwy i po zmniejszeniu ciężaru dalej [...]

[...] cyklu: 1-5 Tren-Z 2-3 kaps ed 1-16 boldenon 1-17 test mix/enan (ewentualnie jeszcze 12-19 winstrol 30 mg ed jak zdrowie pozwoli) Jak dobrze zabezpieczyć wątrobę w pierwszych tygodniach? W każdej kapsułce Tren-Z jest 10 mg d-zine, 30 mg trenavaru i 80 mg sylimarolu. Do każdej kapsułki Tren-Z chcę jeszcze dorzucić jedną kaps. Esseliv forte, 3 x [...]

Ok zaczne wiec jeszcze raz. Witam wszystkich i prosze o poprawe ulozonego przeze mnie planu treningowego. Obecnie jestem zagranica, planuje wziazc sie za siebie po powrocie i przygotowuje sie narazie do tego w teorii. NICK:Regis88 PŁEĆ:Mezczyzna WIEK:22 lata WZROST:175cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata z przerwami ****PARAMTERY [...]

[...] mam nawet w ciagu dnia. Po sniadaniu, lub innym posilku z weglami robi mi sie strasznie goraco, i czuje sie strasznie rozpalony. Mirek186: mozesz sprobowac na jakis czas, jednak z czasem postaraj sie wyeliminowac w ogole słodzenie. Po 1-2 tygodniach nawet nie bedziesz mial cisniena na cukier imo Zmieniony przez - SuiteE w dniu 2009-05-14 18:12:33

Wczoraj zaczął się 4 tydzień robienia masy! Po tych trzech tygodniach waga pokazuje 117kg więc jest znowu do przodu. Zwiększyłem ilość białka i węglowodanów o kolejne 40g każdego czyli kaloryczność wzrosła o 320kcal, co uważam za wystarczające na ten tydzień. Apetyt mi dopisuje ale jest to za sprawą cardio które robię na umiarkowanym tętnie 3 x w [...]

[...] powt. 4. WYCISKANIE WĄSKIM CHWYTEM 5-8 serii RAMPA, 75-85% CM, 5-10 powt. 5. WZNIOSY PRZODEM 2-3 serii 15-30 powt. 6. WZNIOSY BOKIEM 2-3 serii 15-30 powt. 5 i 6 ćwiczenie chcę robić narazie ze stałym ciężarem a po 6-8 tygodniach zastosować drop sety. ROTATORY w A tylko w poniedziałki Zmieniony przez - neox210 w dniu 2012-08-22 20:38:01

[...] już przez conajmniej wiekszość podstaw co do superserii to powiem ci że działają wspaniale , ale to też zależy od organizmu bo mnie np. bardzo szybko wypalaja , po ok 6 tygodniach musze zmieniać bo nic nie daja , ja wogóle to muszę co jakieś 4 tygodnie zmieniać wszystko , tak juz mam , ale uważaj z nimi , łatwo przegiąć -- aha , bardzo [...]

tancerka, najważniejsze to całkowicie odstawić słodycze, przynajmniej u mnie to podziałało męczyłam się trochę na początku, ale po 2-3 tygodniach głód na słodkie zniknął wytrzymałam 12 tygodni praktycznie bez grama słodkości powodzenia

[...] niż 30 sekund, zaś pomiędzy całymi obwodami 2 minuty -OBWÓD: wykonanie pełnego zestawu poszczególnych ćwiczeń (po 1 serii) z 30 sekundowymi przerwami pomiędzy nimi, -w tygodniach 1 i 2 wykonujemy po 2 obwody ze stałym obciążeniem w każdym ćwiczeniu -w tygodniach 3,4 i 5 po 3 obwody na każdym treningu ze stałymi obciążeniami Zmieniony przez [...]

[...] większą gibkością jednak z czasem stanie się mniej efektywne aż w końcu staniemy w miejscu. Początkujący mogą zacząć się rozciągać 2x w tygodniu a w następnych dwóch tygodniach dodać kolejne dni. - Ścięgna podobnie jak mięśnie potrzebują regeneracji, warto więc zrobić co jakiś czas kilka dni przerwy. - Przy ćwiczeniach takich jak szpagat, [...]

[...] ) wiec dlatego takie dziwne sniadanie mialem- nie mialem czasu myslec co wziac wiec tylko otworzylem plecak i zapakowalem co mi sie rzucilo w oczy Trening: Po 8 albo 9 tygodniach cwiczenia regresja wrocilem do progresji- dziwne uczucie. Aczkolwiek zamierzony efekt zostal osiagniety gdyz znacznie lepiej czulem miesnie po trenigu niz mialo to [...]

[...] -wyciskanie na plaskiej 12/10/8 -Wyciskanie zolnierskie 2 serie 12/12 -wspęcia na palce 1-2serie max i bez odpoczynku -skakanka 3x 2min -10-15 min sesja rozciagania Po 2-3 tygodniach powinienes byc w stanie zwiekszyc liczbe serii o 1 w cwiczeniach. Trening silowy powinien zajac 25-30min. Na razie nie koncentrowalbym sie zbytnio na ciezarach, [...]